Офисные работники, проводящие большую часть дня за компьютером, часто сталкиваются с болезненными ощущениями в запястье. О том, что такое туннельный синдром, как его распознать и вылечить, а также о методах профилактики рассказал руководитель Центра хирургии кисти Клиники «ММЦ» на Малой Конюшенной, к. м. н. Андрей Вячеславович Жигало.
Туннельный (он же карпальный) синдром — это сдавление нерва на уровне запястья, которое приводит к онемению, жжению, боли и мурашкам в пальцах рук. Эта проблема распространена среди офисных работников и связана с длительным неправильным положением рук при работе за компьютером, которое может приводить к зажатию нерва и онемению пальцев кисти.
«Офисная» болезнь
При долгой работе за компьютером могут начать беспокоить запястья с разных сторон, предплечья и непосредственно пальцы рук. В первую очередь из нервов страдают срединный (это проявляется онемением большого, указательного, среднего и части безымянного пальца) и локтевой (при этом немеет мизинец и часть безымянного пальца).
В большинстве случаев симптомы могут появиться из-за длительной непрерывной работы за клавиатурой и мышью. Уменьшить вероятность появления проблем в кистях поможет увеличение частоты и длительности перерывов в работе. Лучше всего для офиса подходят эргономичные мыши и клавиатуры, так как при их разработке были учтены типичные биомеханики работы рук.
Симптомы туннельного синдрома
- Тугоподвижность пальцев по утрам
-
Онемение, мурашки, жжение и покалывание пальцев по ночам и после физической нагрузки
-
Боль при сгибании пальцев и движении запястьем
Часто симптомы усиливаются ночью, это связано с особенностями анатомии кисти: в это время руки более склонны к внутреннему отеку пальцев из-за длительной неподвижности, и из-за этого нерв по ночам «зажимается» сильнее.
Лечение
Если немеют пальцы, нужен кистевой хирург — это узкий специалист, который лечит заболевания и травмы кисти, а также их последствия. Диагноз подтверждается жалобами и исследованиями (электронейромиография и УЗИ нервов руки).
Туннельный синдром на начальных стадиях лечится консервативно, в более позднем периоде требуется операция. Поэтому важно как можно раньше обратиться к специалисту. Если консервативное лечение не помогает, а руки немеют по ночам и от этого человек просыпается и не может уснуть, то нужна операция. В Клинике «ММЦ» на Малой Конюшенной применяется авторская методика — операция, которая позволяет через миниразрезы решить проблему с онемением (без госпитализации и длительной реабилитации).
Профилактика
Чтобы снизить риск развития туннельного синдрома, стоит придерживаться ряда правил при работе за компьютером.
- Локти должны быть одном уровне с кистями рук, которые лежат на клавиатуре, не свисают со стола или с подлокотников. Угол сгибания в локте должен быть не более 90 градусов.
-
Мягкая гелевая подушка для запястий будет полезным дополнением для минимизации нагрузки.
-
Важно прерывать длительные сессии работы за компьютером для отдыха и разминки пальцев рук, запястий, локтей и плеч. При этом строгих правил по смене положения нет: важно просто не доводить себя до ощущения усталости в руках, прерываясь при появлении таких симптомов.
