Обычно здоровый ребенок — как сгусток кипучей энергии, и многие родители стремятся направить ее в полезное русло. На помощь приходят не только детские площадки, активные игры, средства передвижения, но и, конечно, спортивные секции. Врачи-педиатры ГК «ММЦ» рассказали, почему детям нужны физические нагрузки, как грамотно подобрать секцию, какой детский транспорт выбрать, а также что такое синдром дефицита внимания и гиперактивности.
Руководствуясь тем, что «движение — это жизнь», многие родители задумываются, в какой же спорт отдать ребенка, чтобы и ему понравилось, и вреда для здоровья не было. Выбор сложный, ведь сегодня доступна масса разнообразных спортивных секций. С чего начать? Вне зависимости от возраста ребенка, прежде всего необходимо обратиться к врачу: специалист сможет дать рекомендации по предпочтительным видам физической активности, а главное — определить наличие противопоказаний к занятиям спортом.
Многие родители пренебрегают этой рекомендацией, считая, что знают, в какую секцию отдать ребенка, ведь «плавать в бассейне полезно всем», «восточные единоборства для мальчика — это не только спорт, но и тренировка силы духа» и т. п. Разберемся, почему это не совсем верно.
Как педиатр помогает выбрать спортивную секцию
Сейчас почти все спортивные секции, вне зависимости от возрастной категории детей, требуют предоставления медицинской справки о допуске к занятиям спортом. Чтобы получить медицинское заключение, необходим осмотр педиатра — врач оценивает состояние здоровья ребенка на момент обращения, учитывает перенесенные заболевания, оценивает имеющуюся хроническую патологию и степень ее компенсации, анализирует результаты ежегодной диспансеризации и на основании всех этих сведений выдает «Медицинское заключение о принадлежности несовершеннолетнего к медицинской группе для занятий физической культурой». Этот документ — свидетельство того, что ребенок прошел обследование и допущен к занятиям спортом с минимальными рисками для здоровья.
При таком обследовании врач оценивает общее состояние организма ребенка, его рост и развитие, а также проверяет:
Часто ли ребенок болеет простудными заболеваниями, есть ли аллергические реакции (если да, то какие аллергены наиболее значимы). Например, наличие аллергической реакции на хлорсодержащие продукты может стать ограничением к посещению бассейна.
Состояние опорно-двигательного аппарата. Если у ребенка плоскостопие, сколиоз, различные перекосы и деформации, то будут ограничения по осевым или асимметричным нагрузкам, и такие виды спорта, как прыжки на батуте или фехтование, будут исключены.
Состояние сердечно-сосудистой системы. Если обнаружатся нарушения ритма сердца, то ребенок будет иметь ограничения по физической активности вплоть до абсолютного противопоказания. Если при нагрузочных тестах будут выявлены минимальные, гемодинамически незначимые врожденные пороки сердца, то будут исключены водные виды спорта, особенно с длительными задержками дыхания.
Состояние органа зрения. При выявлении нарушений, особенно в случае прогрессирующих состояний, чрезмерные физические активности и зрительные нагрузки будут противопоказаны, поскольку могут усугубить проблему.
Неврологический статус ребенка, психоэмоциональное состояние и т. д.
В случае, если сведений у педиатра недостаточно или в ходе смотра и сбора анамнеза возникают сомнения и вопросы, врач направит юного пациента на консультации узких специалистов, которые могут выявить наличие ограничений и противопоказаний к занятиям спортом, и уже по результатам этих консультаций примет итоговое решение.
Заведующая педиатрическим отделением Клиники «ММЦ» на Малой Конюшенной Анна Александровна Никитенок
Самый полезный спорт — тот, который не вредит здоровью!
Зачем детям заниматься спортом
Физическая активность и спортивные занятия способствуют укреплению здоровья детей, помогают развиваться не только физически, но и социально, формируют полезные привычки, которые зачастую остаются на всю жизнь.
Детский организм требует выброса энергии в виде движения, поэтому важна ежедневная двигательная активность: прогулки, игры на детских площадках и т. д. Спорт дает детям заряд энергии, и даже после изнуряющего дня в школе или садике ребята с удовольствием посещают любимые секции — проведенная с удовольствием тренировка стимулирует выработку гормонов радости. Кроме того, спорт становится для детей средством самовыражения и помогает развивать уверенность в себе, весело проводить время и находить новых друзей.
Спортивные секции посещать каждый день не нужно, но несколько раз в неделю полезно — не только для здоровья, но и для развития дисциплины, целеустремленности и выдержки. Участие в командных видах спорта (баскетбол, футбол и др.) улучшает коммуникативные навыки, учит слаженно работать в коллективе и в то же время развивать лидерские качества.
Даже обычная физкультура улучшает выносливость, снижает тревожность и помогает справляться с эмоциональными нагрузками. Дети, занимающиеся спортом, часто более уверены в себе, обладают высокой самооценкой и способны эффективно справляться с трудностями.
Как привить интерес к спорту в эпоху гаджетов
В современном мире серьезную конкуренцию активным и подвижным играм составляют гаджеты. Причем если взрослые уже практически не обходятся без их помощи в работе и повседневных делах, то дети используют экраны в основном для развлечения. Формировать здоровые отношения с гаджетами нужно с раннего детства, напоминая, что мультики и игры — это хоть и яркий, но несуществующий мир. В виртуальной реальности, при неудачах в видеоиграх ребенок часто остается один на один со своими чувствами и эмоциями, а в жизни всегда есть поддержка: победил ты или проиграл — команда или тренер всегда рядом.
Как бы стремительно ни развивались новые технологии, значение здорового образа жизни, движения, физической активности и спорта никогда не уменьшится — здоровье всегда на первом месте. Очень важно, чтобы родители поощряли желание детей «быть оффлайн»: встречаться и играть с друзьями, посещать спортивные секции. Для этого старайтесь показывать на своем примере, как можно общаться и проводить время без телефонов, планшетов и компьютеров. А еще найдите ребенку спортивные занятия, на которые он будет ходить с радостью.
Конечно, спорт нужно подбирать с учетом индивидуальных особенностей ребенка. В любом возрасте можно узнать у самого малыша, чем бы он хотел заниматься и что ему нравится. Можно попробовать разные секции: боевые, танцевальные, командные, и выбрать то, что по душе. Такие тренировки вдохновляют детей на успех и развитие. Для дошколят важны спортивные занятия, которые развивают координацию, гибкость и общую моторику, учат работать в команде.
Врач-педиатр Клиники «ММЦ» на Малой Конюшенной Анастасия Витальевна Кокорина
Спортивный транспорт
Первый спортивный транспорт — самокаты и беговелы — малышам можно осваивать уже с полутора-двух лет, когда мозжечок достаточно созрел и ребенку проще удерживать равновесие. Подходящими вариантами будут модели с дополнительными колесами (трехколесные самокаты, трех- или четырехколесные беговелы). При выборе обращайте внимание на высоту руля и вес транспорта: малышу будет трудно управлять слишком тяжелыми моделями. Для самоката оптимально, когда ребенок, стоя на платформе, держит спину ровно, не выгибается и не заваливает корпус вперед, руки немного согнуты в локтях, а не подняты выше головы. Когда он научится уверенно справляться с таким транспортом, можно будет переходить к более взрослым двухколесным моделям.
Ролики и коньки — подвижный, полезный и симметричный вид активности. Лучше ставить ребенка на коньки любого вида не раньше трех лет: к этому возрасту у него будет достаточно сформирован опорно-двигательный аппарат, а сухожилия и связки достигнут нужной степени готовности, что минимизирует риски возникновения травм.
Освоение велосипеда можно начать уже с полутора лет, выбирая удобную для ребенка трехколесную модель. Оптимально, когда ноги малыша свободно касаются земли. Сегодня есть множество моделей с удобными спинками, козырьками, корзинами — все это скорее для помощи родителям в управлении. Такой транспорт чаще используют как альтернативу прогулочной коляске. С 4–5 лет ребенка можно пересаживать на двухколесный велосипед, который нужно подбирать с учетом роста малыша. Обращайте внимание на высоту рамы, регулировку сиденья и руля. Модели «на вырост», как считают врачи, лучше не покупать: ребенку будет трудно управлять велосипедом, а не подходящая по росту рама приводит к перенапряжению в спине, и спорт перестает приносить пользу.
Статья опубликована в выпуске №26 корпоративного издания «Мой медицинский журнал».
Читать журнал
