Какая комнатная температура является идеальной для зимы, чем грозит перегрев или прохлада, и как часто нужно проветривать — об этом мы спросили врача-терапевта Клиники высоких технологий «Белоостров» Ирину Леонидовну Самсоненко.
Какая температура в городской квартире зимой является оптимальной для здоровья?
С точки зрения физиологии терморегуляции оптимальной для жилых помещений зимой считается температура 18-22°C. Именно при таких значениях организм человека находится в состоянии наименьшей физиологической нагрузки: не тратит лишнюю энергию на согревание или охлаждение, лучше сохраняется нормальная влажность слизистых дыхательных путей, стабильнее работает сердечно-сосудистая система. Для сна наиболее физиологичны значения 18-20°C, для бодрствования — 20-22°C.
Чем плох для здоровья перегрев или слишком низкая температура?
И слишком жаркая, и слишком холодная температура в квартире вредны для здоровья. Перегрев приводит к пересыханию слизистых дыхательных путей, нарушению сна и повышению восприимчивости к инфекциям, а переохлаждение усиливает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, повышает риск простудных заболеваний и может провоцировать обострение хронических заболеваний. Длительное отклонение температуры от комфортного диапазона вредно, даже если человек субъективно привык к холоду или теплу.
Как привести температуру в квартире к оптимальным значениям?
Чтобы поддерживать здоровую температуру в квартире, одного проветривания обычно недостаточно. Проветривать нужно регулярно — это значимо улучшает качество воздуха. Но температуру важно контролировать дополнительно: по возможности регулировать отопление, не перегревать помещение, следить за влажностью воздуха и ориентироваться на показания термометра, а не только на субъективные ощущения. Если дома слишком жарко, лучше уменьшить обогрев и одеться теплее, чем длительно находиться в условиях перегрева помещения.
Image by nensuria on Freepik
