Ежегодно во второй четверг октября отмечается Всемирный день зрения. Делимся рекомендациями по заботе о здоровье глаз, которые мы составили вместе с ведущим ретинологом Клиники высоких технологий «Белоостров» Татьяной Сергеевной Милько. Соблюдение этих правил поможет предотвратить развитие возрастных изменений и заболеваний органа зрения.
«Правило 20-20-20»
Многие, особенно офисные работники, выполняют большинство задач за компьютером или гаджетом, однако длительная работа перед экраном способна привести к различным проблемам со здоровьем, в том числе нарушениям зрения. Снять напряжение с глаз и в перспективе уменьшить риск прогрессирования близорукости поможет простая практика: каждые 20 минут делайте 20-секундный перерыв и смотрите на объект, расположенный на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров).
Правильное освещение
Во время использования гаджетов, чтения или работы за компьютером важно обеспечить достаточный уровень освещенности. При нехватке естественного освещения используйте лампу с белым светом: рекомендованный показатель — от 250 люкс (люкс равен освещенности поверхности площадью 1 м²). Соблюдение этого правила — профилактика усталости глаз.
Защита от солнца
Длительное воздействие УФ-лучей может стать причиной помутнения хрусталика, макулярной дегенерации сетчатки и развития онкозаболеваний структур глаза. Чтобы защитить себя от таких последствий, необходимо носить солнцезащитные очки с качественным ультрафиолетовым фильтром.
Здоровое питание
Исследования показывают, что включение в рацион желтых и зеленых фруктов и овощей, а также продуктов, богатых витаминами C, Е, бета-кератином, цинком и полиненасыщенными жирными кислотами, снижает вероятность развития возрастных заболеваний сетчатки.
Отказ от курения
Известно, что курение (пассивное в том числе) — ведущий фактор риска рака легких и сердечно-сосудистых заболеваний. Но мало кто знает, как эта привычка сказывается на органе зрения. Так, например, никотин, который содержится в табаке, способен провоцировать дегенерацию капилляров и повреждение макулы (центральной части сетчатки глаза), что снижает остроту зрения. Также распространенными последствиями являются глаукома и катаракта. Поэтому отказ от всех форм курения — необходимое условие для сохранения здоровья глаз.
Регулярная диагностика
Каждому человеку как минимум раз в год стоит посещать офтальмолога. После 40 лет это приобретает формат стандарта диспансеризации. Регулярные комплексные обследования позволяют своевременно выявлять заболевания на ранних стадиях, до появления первых симптомов, и предупреждать возникновение их осложнений.
