В Финляндии сауну называют «аптекой для бедных», в Турции — «храмом чистоты», а в России уверены: если баня не помогла, значит, парились недостаточно сильно. Предлагаем отправиться в путешествие по разным странам, чтобы выяснить, какие традиции парения получили научное обоснование, а какие остаются красивыми легендами.
От древних ритуалов к современному wellness
Банные традиции — это не просто гигиена, а целая философия, отражение климата, культуры и даже медицинских знаний народов. Самые древние бани, обнаруженные в Пакистане, датируются 2600 годом до н. э.: они использовались не только для омовения, но и как святилища. Греки превратили парение в искусство, римляне — в социальный ритуал, а финны сделали сауну национальным символом. Сегодня ученые подтверждают, что посещение сауны — это полноценная оздоровительная практика.
Финляндия — родина экстремальных температур
Классическая финская сауна — это испытание жаром в его чистом виде: сухой пар температурой 100–120 °C при влажности всего 10–30 %. Первые финские сауны представляли собой простые землянки, где пар создавали, плеская воду на раскаленные камни. Сегодня же сауна стала национальным символом — в стране насчитывается около 3,3 млн саун на 5,5 млн жителей, а сама традиция внесена в список нематериального наследия ЮНЕСКО.
Физиология финской сауны уникальна: сухой жар заставляет сердце биться чаще, сосуды —расширяться, а тело — активно потеть, выводя токсины.
Многие уверены, что в сауне давление падает. Это миф. На самом деле жар — испытание для организма, сравнимое с короткой кардиотренировкой: сердцебиение учащается, а давление временно повышается. Так что сауна действительно тренирует сосуды, но подходить к ней нужно, как к спорту — с умом и без фанатизма. Главное правило для сердца — никаких резких контрастов после парной. Прыжки в сугроб или ледяной бассейн — смертельно опасный экстрим, который может спровоцировать спазм сосудов и привести к печальным последствиям. Остывать после сауны нужно постепенно.
Врач-кардиолог Клиники «ММЦ» Кировский завод, к. м. н. Юрий Евгеньевич Зайцев
Специалисты считают, что для здорового человека баня — это отличная тренировка сердечно-сосудистой системы, но есть важные нюансы. Именно поэтому, по словам эксперта, крайне важен индивидуальный подход и понимание состояния своего здоровья.
Прежде всего, это касается людей с уже существующими проблемами сердечно-сосудистой системы. Например, людям с аритмией, гипертонией или низким давлением нужно быть крайне осторожными. Сауна создает нагрузку, сравнимую с физической, поэтому при серьезных диагнозах от нее лучше отказаться. Посещение сауны противопоказано при любых острых заболеваниях, особенно с температурой, при серьезных нарушениях ритма сердца (например, мерцательной аритмии), при неконтролируемой гипертонии. Также не рекомендуется париться в состоянии алкогольного опьянения. Алкоголь и баня — это гремучая смесь, которая бьет по сердцу вдвойне. Ю. Е. Зайцев
Турция — искусство влажного пара
Турецкий хаммам можно назвать настоящим царством неги. При стопроцентной влажности здесь поддерживается температура 40–50 °C, а вместо деревянных лавок используются роскошные мраморные плиты, сохраняющие тепло. Секрет хаммама — в мягком обволакивающем паре, который прогревает тело постепенно, без стресса.
Эта традиция родилась на руинах римских терм, а османы превратили ее в высокое искусство. В эпоху расцвета империи хаммамы были не просто банями — под их сводами заключали сделки, справляли свадьбы и даже вершили судьбы государств. Профессиональные банщики (телаки) своим фирменным приемом пенного массажа с оливковым маслом превращали обычное мытье в настоящий ритуал красоты. Примечательно, что в древности телаки даже были освобождены от налогов из-за важности их работы.
Чем же полезен хаммам для организма? Турки утверждают, что во время парения дыхательная система проходит глубокую очистку, потому что влажный пар вымывает из легких городскую пыль и аллергены.
Это не совсем так, хаммам не выводит из легких пыль. За счет тепла и влажности он улучшает кровообращение и увлажняет слизистые, а это в свою очередь облегчает откашливание мокроты (поэтому после ОРВИ, бронхита или пневмонии он может быть полезен). Однако это не «чистка», а часть реабилитации.
Врач-пульмонолог Клиники «ММЦ» на Малой Конюшенной Никита Андреевич Ботов
В хаммамах часто используют эфирные масла, но не для всех они одинаково полезны. Особенно острожными стоит быть людям с чувствительной дыхательной системой и склонностью к аллергическим реакциям. «Лучше отказаться от масел беременным и кормящим женщинам, а также курильщикам и астматикам — резкие запахи могут вызвать спазм бронхов. Даже если раньше не было такой реакции, рисковать не стоит: приступ удушья очень опасен», — объясняет врач.
Альпийский регион — целебные ароматы горных вершин
Изначально альпийские фермеры приспосабливали для бань простые хижины, где разогревали сено, принесенное с высокогорных лугов. Оно источало целебные ароматы, защищая не только от болезней, но и от «злых духов». Со временем этот ритуал превратился в изысканную спа-процедуру.
Так сформировалась уникальная традиция парения, так называемая альпийская сауна, которая очень популярна в Швейцарии и Австрии. Сегодня в таких саунах на раскаленные камни льют не воду, а травяные отвары, например из тимьяна, шалфея или даже эдельвейса.
Современная наука подтверждает положительное влияние этого вида парения на здоровье. Благодаря температуре 60–75 °C в сочетании с фитонцидами хвои (природными антисептиками) уменьшается воспаление в дыхательных путях и стимулируется иммунитет. Однако во время болезни к сауне стоит относиться с осторожностью.
В острой стадии болезни пар не нужен, поскольку он может усилить отек. На этапе выздоровления влажное тепло иногда помогает, но при хроническом бронхите или ХОБЛ важно не переусердствовать. Курильщикам лучше использовать назначенные врачом ингаляторы, а не полагаться на травы. Главное: любые прогревания и ингаляции — только вне обострений и после консультации с врачом. Н. А. Ботов
Русская баня — сказка или быль
В русских сказках баня всегда была местом чудес. Здесь смывали усталость и «изгоняли хвори», герои после доброго пара обретали богатырское здоровье, а Баба-яга испытывала в баньке гостей. Все это отражает глубинную веру в целительную силу русской бани.
На Руси традиционно бани строили «по-черному» (курные) — без труб, с дымом, выходящим через дверь. Такая конструкция дезинфицировала помещение смоляными испарениями и создавала особый целебный пар. Веники было принято замачивать не просто в воде, а в настоях трав, например ромашки для успокоения, крапивы для бодрости или пихты для облегчения дыхания. В северных районах в пар иногда подбрасывали мороженую клюкву (для насыщения воздуха полезными свойствами), а после бани для «закрепления эффекта» пили травяные чаи.
Постепенно русская баня превратилась в просторную парную с густым влажным паром (60–90 °C), дубовыми полками и ледяными купелями. Считается, что такой вид парения помогает расширять бронхи, а ритуал похлопывания веником «разгоняет» кровь и лимфу.
Не стоит забывать, что в бане тоже может возникнуть аллергическая реакция, например, на березовый веник (ведь даже после запаривания в листьях остаются белки-аллергены). Если есть склонность к поллинозу, лучше выбрать дубовые веники или вообще от них отказаться. Н. А. Ботов
Япония — технологичный подход
История японского парения началась с деревянных купелей офуро, куда ходили, чтобы прогреть суставы и мышцы. Сегодня же в Токио и Осаке можно найти сауны, где инфракрасные кабины оснащены датчиками пульса и увлажнения кожи, а также соляными плитами — настоящий спа-гаджет будущего. В японской инфракрасной сауне (40–60 °C) нет ни раскаленных камней, ни густого пара — лишь невидимые инфракрасные волны, прогревающие тело на клеточном уровне.
С точки зрения дерматологии такой щадящий, «сухой» формат парения может быть предпочтительнее для людей с чувствительной кожей. Высокие температуры в классических парных могут стимулировать работу сальных желез и провоцировать обострения. Более низкая температура инфракрасной сауны переносится лучше и создает меньше рисков. Вообще, для людей с дерматологическими заболеваниями любые тепловые процедуры, будь то баня, сауна или скрабирование, стоит применять с осторожностью и желательно в состоянии ремиссии. Для кожи они являются своего рода физиотерапией и могут иметь противопоказания.
Заместитель главного врача по медицинской части Клиники «ММЦ» на Малой Конюшенной, ведущий врач-дерматовенеролог, косметолог, к. м. н. Майя Александровна Парфёнова
Что касается косметических ритуалов, то японский принцип минимализма и технологичности здесь особенно актуален. Философия «меньше, но лучше» проявляется не только в устройстве высокотехнологичных кабин, но и в подходах к очищению и увлажнению кожи, где на первый план выходят осознанность и простота.
Основной принцип — деликатность. До и после процедуры необходимо принять душ с мягким очищающим средством. Любые дополнительные косметические продукты (масла, лосьоны) должны быть подобраны по типу кожи, чтобы минимизировать риск нежелательной реакции. В целом, для здорового человека польза банных ритуалов, например парения или скрабирования, подтверждена. Эти практики укоренены в культурах многих стран, а их положительный эффект проверен временем. М. А. Парфёнова
Глобальный тренд — парение без границ
Сегодня на смену национальным банным традициям приходит интернациональный формат — бесконтактное парение (40–50 °C в сочетании с ароматерапией). Это деликатный синтез банных культур: в Германии сауны наполняют сезонными травами, на Бали — цветами, а в ОАЭ сочетают с охлаждающими мятными компрессами. При бесконтактном парении за кожей ухаживает пар, мягко увлажняя и насыщая ее полезными веществами. Однако кажущаяся простота этого подхода требует внимания к деталям, особенно когда речь заходит о выборе ароматов, поскольку одни масла могут творить чудеса с сухой кожей, а другие — закупорить поры... Как же подобрать средства, которые не просто приятно пахнут, а действительно приносят пользу?
Смешивание множества эфирных масел (например, мяты, хвойных растений, можжевельника) может вызвать раздражение, особенно на чувствительной коже. Важно выбирать гипоаллергенные средства и избегать чистых масел, которые создают плотную окклюзионную пленку и могут привести к комедогенному эффекту (закупорке пор). М. А. Парфёнова
Статья опубликована в выпуске №28 корпоративного издания «Мой медицинский журнал».
Читать журнал
